Recuperación Deportiva (INDIBA)

Aquí el objetivo no es solo relajarte: es trabajar la musculatura que está sobrecargada por el deporte. Se priorizan cadenas musculares, puntos de tensión y zonas que afectan tu rendimiento (piernas, lumbar, espalda alta). Además, Indiba aporta un trabajo profundo sin necesidad de machacar el músculo con presión excesiva. Es más técnico y más enfocado a recuperación que a “spa”.

No hace falta sufrir. Una descarga puede ser intensa en ciertos puntos, pero debe ser controlada y adaptada. Si duele demasiado, el cuerpo se defiende y no se consigue el objetivo. Ajustamos presión y ritmo para que sea efectiva sin dejarte reventado/a. El “dolor heroico” queda para las películas.

Normalmente se nota un calor agradable y una sensación de trabajo profundo en el tejido. No debería doler. Se regula según tu tolerancia y según si vienes con el músculo muy cargado o con sensación de inflamación. Muchas personas lo describen como “me deja suelto sin machacarme”, que es justo la idea.

Depende del objetivo. Para recuperación y descarga, suele encajar mejor después de varios entrenos o en un día de descanso activo. Antes de un entreno fuerte o competición, se puede hacer una sesión más suave y enfocada a movilidad, pero no una descarga profunda que te deje sensible. En consulta te lo recomendamos según tu calendario y tu deporte.

Puede haber sensibilidad tipo agujetas si la descarga fue profunda, especialmente si estabas muy cargado/a. Morados pueden salir si eres propenso/a y se trabaja con presión en zonas concretas, aunque intentamos evitarlos. Si necesitas “cero señales” por un evento, se ajusta la intensidad. Te avisamos antes: nada de sorpresas.

A veces una sesión ya te deja más suelto/a y con mejor movilidad. Si entrenas mucho o vienes con sobrecarga acumulada, suele funcionar mejor con cierta regularidad (por ejemplo, cada X semanas según tu carga). Lo planteamos de forma realista: mejor un plan que puedas cumplir que “tres por semana” y luego nada.

Si tienes lesión aguda, inflamación importante, fiebre, trombosis, heridas, o dolor que no se sabe de dónde viene, hay que valorar antes. En esos casos se adapta la técnica o se deriva a fisio/médico. También se revisa tu historial si hay condiciones circulatorias o médicas relevantes. Seguridad primero, siempre.

Hidratarte, hacer movilidad suave, dormir bien (sí, el truco aburrido funciona) y evitar un entreno brutal justo después si sales sensible. Si la sobrecarga viene por falta de descanso o mala planificación, te lo diremos: a veces el mejor tratamiento es meter un día de descarga de verdad. También podemos orientarte con estiramientos básicos según tus zonas de carga.